Sve što trebate znati o masaži u trudnoći

Masaža za trudnice sve je popularnija među budućim majkama zbog mnogih prednosti koje pruža. Ova praksa može značajno poboljšati fizičko i emocionalno stanje trudnica, ali je važno znati kako i kada se sigurno prakticira.

Ključne točke

• Masaža za trudnice poboljšava fizičko i emocionalno stanje trudnica.
• Trudnice se NE SMIJU masirati u prvih 16. tjedana trudnoće
• Kvalificirani terapeuti osiguravaju sigurno iskustvo.
• Buduće majke trebaju biti svjesne svojih specifičnih potreba i otvoreno komunicirati s terapeutom

Što je masaža za trudnice?

Masaža za trudnice posebna je vrsta masaže prilagođena potrebama trudnica. Fokusira se na ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa, smanjenje oticanja nogu i zglobova te poboljšanje općeg stanja trudnice.

Terapeut koristi tehnike koje su sigurne za majku i dijete, pazeći pritom na osjetljiva područja tijela i izbjegavajući prekomjeran pritisak. Masaža pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe, te doprinosi boljem snu.

Vrste masaža koje se koriste za trudnice

Postoji nekoliko vrsta masaža koje se kombiniraju prilikom masiranja trudnica:

• Švedska masaža: koristi dugi, glatki pokreti za opuštanje mišića i poboljšanje cirkulacije.
• Prenatalna aromaterapija: uključuje upotrebu sigurnih eteričnih ulja koja mogu smanjiti stres i poboljšati raspoloženje.
• Masaža stopala (refleksologija): može pomoći u smanjenju otoka i poboljšanju ukupnog stanja organizma.
• Masaža s lopticama ili pjenastim valjcima: može ublažiti napetost u mišićima i smanjiti bolove u leđima.

Svaka od ovih tehnika masaža može biti prilagođena individualnim potrebama trudnice, uzimajući u obzir njezino zdravlje i stanje trudnoće.

Prednosti masaže za trudnice

Fizičke prednosti

Masaža za trudnice donosi brojne fizičke prednosti.

Prvenstveno, smanjuje bolove u donjem dijelu leđa, što je česta tegoba među trudnicama. Nadalje, može pomoći u smanjenju oticanja nogu i zglobova, čime se poboljšava pokretljivost.

Masaža također poboljšava cirkulaciju, što pridonosi boljoj oksigenaciji tkiva. Redovita masaža može smanjiti napetost mišića, posebice u području vrata i ramena, gdje se često nakuplja stres.

Također, masaža može smanjiti napetost u trbuhu, čime se olakšava disanje.

Emocionalne i mentalne prednosti

Osim fizičkih, masaža za trudnice pruža značajne emocionalne i mentalne prednosti.

Smanjenjem stresa i tjeskobe, masaža može pridonijeti boljem raspoloženju buduće majke. Pomaže u povećanju osjećaja blagostanja i opuštanja, što može pozitivno utjecati na psihičko zdravlje.

Masaža potiče lučenje hormona sreće, kao što je serotonin, što dodatno poboljšava emocionalno stanje. Osim toga, može poboljšati kvalitetu sna, što je ključno za zdravlje trudnice i njezine bebe.

Redovita masaža također može pomoći u boljem povezivanju s bebom, što može smanjiti tjeskobu koja se često javlja tijekom trudnoće.

Sigurnosni savjeti za masažu trudnica

Kada izbjegavati masažu

Masažu treba izbjegavati tijekom prvih 16 tjedana trudnoće jer postoji rizik od spontanog pobačaja.

Također, trudnice s visokim tlakom, dijabetesom, trombozom ili drugim medicinskim komplikacijama trebale bi se posavjetovati s liječnikom prije nego što se odluče na masažu.

Izričito se preporučuje izbjegavanje dubinske masaže trbuha i određenih akupresurnih točaka koje mogu izazvati kontrakcije.

Savjeti za sigurno iskustvo

Za sigurno iskustvo važno je da trudnice komuniciraju s terapeutom o svakom nelagodnom osjećaju tijekom masaže.

Terapeut bi trebao biti upoznat s trudnoćom i specifičnim potrebama trudnice.

Trudnice trebaju izbjegavati masaže koje koriste visoke temperature, kao što su:

• sauna
• vrući kameni tretmani

Također je bitno da masaža ne traje predugo; optimalno trajanje je između 60-90 minuta.

Svaka masaža trebala bi se provoditi u čistom i higijenskom okruženju kako bi se izbjegla moguća infekcija.

Preporučuje se redovito posavjetovati se s liječnikom o nastavku masažnih tretmana tijekom svih faza trudnoće.

Kako odabrati terapeuta za masažu trudnica

Odabir pravog terapeuta za masažu trudnica ključan je za sigurno i ugodno iskustvo.

Važno je pronaći terapeuta s odgovarajućim kvalifikacijama i iskustvom, s obzirom na osjetljivost situacije u kojoj se nalaze trudnice.

Ako ovo čitate, na pravom ste mjestu jer to pružaju naše stručne terapeutkinje!

Kvalifikacije i iskustvo

Terapeutkinje imaju specifične certifikate za masažu trudnica te kao iskusni terapeuti znaju prepoznati i prilagoditi tehnike koje su sigurne za trudnice.

Terapeutkinje su završile i dodatne tečajeve ili edukacije vezane za masažu tijekom trudnoće. Njihovo iskustvo u radu s trudnicama značajno povećava sigurnost i učinkovitost tretmana.

Također, terapeutkinje su upoznate s medicinskim stanjima koja mogu utjecati na trudnice i prilagoditi masažu u skladu s tim.

Zaključak

Masaža za trudnice nudi brojne fizičke i emocionalne prednosti, ali zahtijeva oprez.

Posebice treba naglasiti da se trudnice ne smiju masirati tijekom prvih 16. tjedana trudnoće! 

Informiranje o sigurnosnim mjerama i pravilno biranje kvalificiranog terapeuta ključno je za osiguranje sigurnog i ugodnog iskustva. Slobodno nam se javite za sva pitanja!

Buduće majke trebaju biti svjesne svojih specifičnih potreba i otvoreno komunicirati s terapeutom. Pravilno pristupanje masaži može značajno poboljšati kvalitetu života tijekom trudnoće, smanjujući stres i fizičke tegobe.

Rezervirajte svoj termin za prenatalnu masažu!